Рамадан для биохакеров

Согласно лунному календарю, месяц Рамадан 2021 наступит с заходом солнца 12 апреля. Первый день поста – 13 апреля, последний – 13 мая.

В этот период мусульмане держат пост – отказываются от еды, питья и секса. А еще это время ночных молитв, поэтому и количество сна сильно ограничено.

Пост в Рамадан – отличный повод устроить себе “перезагрузку” и отказаться от сладкого и мучного, совместить практику голодания с переходом на низкоуглеводный рацион, если вы давно откладывали это.

В этой книге мы рассказываем:

• как помочь организму выдерживать длительные периоды без еды и воды
• как выстраивать режим дня, чтобы исполнять и религиозные предписания, и рабочие задачи, и бытовые дела
• что можно и что нельзя есть в Рамадан
• какие подводные камни ждут тех, кто будет поститься в первый раз

А еще мы собрали рецепты кухонь мусульманских народов – яркие, вкусные, насыщающие. После такого поста вам точно не захочется возвращаться к сладкому!

Это полноценная инструкция по посту, которую составили специалистки по питанию, проверили врачи и духовные наставники.

Надеемся, эта книга будет вам подспорьем!

Создательницы книги:

•  Аалия Маджид, health-шеф, сертифицированный AIP коуч, эксперт школы функциональной диетологии и кулинарии Preventage
• Олена Исламкина, журналистка, создательница проекта cilantro.ru, сертифицированная специалистка по кетодиете, создательница курса по кетобиохакингу “Жирный шанс”, авторка книги “Кетодиета, как жить долго и думать быстро”

Предисловие к книге написала Наталья Тамбиева, руководительница аппарата Духовного управления мусульман Санкт-Петербурга и Ленинградской области, теолог, исследовательница исламского феминизма

В 2021 году со всех доходов от продажи книги “Рамадан для биохакеров” мы будем перечислять 10% в благотворительный фонд помощи жертвам насилия «ПТИЦЫ». Он оказывает психологическую, правовую и другую помощь людям, попавшим в непростую жизненную ситуацию. Своей покупкой вы уже помогли тем, кто в беде.

Ссылка на скачивание книги появится на странице после покупки и придет вам на почту. Пожалуйста, проверьте папку “спам”, если не найдете письмо от a@cilantro.ru или  olena@cilantro.it в основном ящике. Если книга не найдется, напишите нам на support@cilantro.ru, и мы обязательно вам поможем!